Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình có một vẻ đẹp tự nhiên - làn da mịn màng, mái tóc óng mượt và một hình thể duyên dáng. Điều đó cũng không khó khăn gì nếu bạn áp dụng theo một số lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng của Australia. Một chế độ ăn uống với những thực phẩm giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng khác sẽ giúp bạn có được một vẻ đẹp đầy nữ tính.

Quả Bơ: Bơ làm cho làn da của bạn trở nên tươi sáng và mái tóc óng mượt. Nó không chứa đường, carbohydrate và cholesterol. Các thành phần của quả bơ gồm rất nhiều chất phân hủy cholesterol dư thừa trong máu và chứa một loạt các vitamin có lợi cho cơ thể. Hàm lượng dầu trong quả bơ là 30%, protein là 2% và một số lượng lớn của theamine (vitamin B1), riboflavine.

Quả Kiwi: Loại quả này có chứa nhiều vitamin C và beta-carotene. Một chất chống oxy hóa như vitamin C sẽ kích thích mạnh việc sản xuất collagen, chịu trách nhiệm về sự đàn hồi và sự săn chắc của làn da. Còn beta-carotene giúp cải thiện làn da, làm giảm các nếp nhăn và cho da tươi sáng hơn. Ăn một quả kiwi mỗi ngày, sẽ cung cấp đủ cho bạn hàm lượng axit ascorbic. Bạn có thể thay thế bằng 2 quả cam, 4 quả quýt hoặc vài quả chanh.
Nấm: Nếu trong thực đơn của bạn một tuần có tối thiểu 2 bữa ăn có nấm sẽ giúp bạn ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn, giữ ẩm và làm cho làn da sáng hơn. Các nhà khoa học cho rằng, chất chống oxy hóa axit pantothenic (vitamin B5) có tính chất tái tạo da và selen, được sử dụng để sản xuất các loại mỹ phẩm chống lão hóa.

Hải sản: Thực phẩm này sẽ giúp cho tóc của bạn mượt mà, óng ả và tăng cường vẻ đẹp cho móng tay của bạn. Những con trai biển có chứa tất cả các loại khoáng chất, bao gồm cả i-ốt (một chất kích thích tuyệt vời của hoạt động tế bào) và kẽm cần thiết cho sự hình thành và phát triển của các mô. Ngoài ra, bạn có thể dùng hàu nướng với rong biển sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Dưa cải bắp: Dưa cải bắp giúp tái tạo làn da và đối phó lại với da có vấn đề. Axit lactic có chứa trong dưa cải bắp làm sạch các độc tố trong cơ thể và tăng cường các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nếu bạn không thích loại thức ăn này thì cũng nên dùng mỗi tuần một lần sẽ rất tốt cho sắc đẹp của bạn.

Lúa mì: Giàu silicon - một yếu tố vi lượng, là một phần quan trọng nhất của tất cả các mô liên kết. Cùng với collagen và elastin tạo nên một nền móng vững chắc cho làn da của bạn. Làm cho lớp biểu bì khỏe mạnh để làn da luôn luôn tươi trẻ và có sự đàn hồi cao.


(Theo Antd/Missus.ru)

Tagged: